[...] wielką wiedze. WIecie co, wnioskuję, że miernikiem wiedzy jest czas przebywania na forum. Bo jakbys nie wiedział amator jestm na forum od 2 tygodni, ale dobre kilkadziesiąt razy dłużej trenuję i zapoznaje się tym całym bagnem jakim jest kulturystyka. Szoho, niech ci będzie, pojechałem cie w ostatniom poście ostatni raz. Ostatnio bo sądze, że ty [...]
[...] wszystkie dyski SALTER wszystkiego tam było co by ci nie zabrakło no po prostu ja się czułem tam jak w raju ale jak się dowiedziałem i kosztuje wejście to masakra...10 razy kosztuje 135euro masakra ale siłownia luksusowa...ale tez trochę smutne bo w ta siłownię poszło tysiące euro a dla nas powiedzieli ze nie dadzą nawet 1 centa zasrane [...]
[...] ciężko ostatnia seria i reszta ok!!!dzisiaj już na treningu podłączyliśmy ogrzewanie i od razu inaczej... Relacje z dnia: dzisiaj już wogole lepszy dzień o 100% razy niż wczorajszy lepiej się wyspałem,grubiej się ubrałem...ale i tak było trochę mi zimno...w szkole nawet wszystko fajnie minęło na praktykach trochę mecząca robota ale [...]
[...] nad strefą spadkową i aż 28 punktów straty do "liderów" - drużyny Chelsea. 2. Arsenal może uchodzić za prawdziwy "zespół drugiej połowy" - najwięcej razy, spośród wszystkich drużyn Premiership, wygrywali spotkanie, mimo, iż do przerwy remisowali bądź przegrywali. Taka sztuka udała się Kanonierom aż 10 razy (przypomnijmy, [...]
[...] ale 40 poszło, po raz pierwszy - i pytanie jak odnośnie 1 3. Arnoldki siedząc 4 x 10-12p - 4x12x3kg i już po pierwszej serii barki mi spompowało%-) i chyba tylko ze dwa razy się pomyliłam, odnośnie tego, jak te hantle obracać 4. Rozpiętko- wycisk na skosie 4 x 12 - no tu było gorzej, bo w sumie rozpiętki umiem, wyciskać umiem, a to mi [...]
[...] 2 jajka, kiełbasa z piersi kurczaka, warzywa, kawa z mlekiem, kawałek ciasta (prawie fit, bo na mące ziemniaczanej - wiec bezglutenowe) Obiad: ziemniaki pieczone (pi razy drzwi 300 g), 2 burgery wołowe domowej roboty - 200 g surówka Kolacja:wrapy z tortilli - z zerem zółtym i szynką parmeńską, z serkiem czosnkowym i łososiem wędzonym plus [...]
[...] konsultacji z naciskiem na trip. "Czym chudszy tym agresywniejszy" - już wiem dlaczego jestem taki spokojny Papecik - dzięki, przeskoki w ciężarach. Byłem kilka razy na MP i PP i widziałem jak mocni zawodnicy zaczynali zbyt ambitnie (Winiarczyk) i niestety żadko cokolwiek zaliczali. Zawodowcy mówią: - pierwsze podejście dla klubu - [...]
[...] pompki na poręczach 3x9 - +10 - +10 - +0 (ost. +15) --- fr. jednorącz 3x12 - 16 - 16 - 16 (-4kg) kurva mać wrażenia 2/10: Dlaczego, aż 2? hm... pewnie dlatego , że aż dwa razy udało się wycisnąć 180 ale bez zatrzymania 3 tygodnie do zawodów a forma pod psem i tylko w łeb se palnąć . Tragedia, wiadomo jak byłem wkurviony jak coś nie idzie po [...]
[...] 10 Po 15 min marsz i bieg na bieżni + rozciąganie 1 i 2 - bardzo lubię te ćwiczenia, staram się dokładać, ale ciężko juz teraz 4 - spróbowałam 6kg i udało się tylko 6 razy 7 - dołożyłam, ale było bardzo ciężko 8 - będę dokładać następnym razem 9 - bardzo ciężko idzie 10 i 11 - było pusto na siłowni i udało się z wyciągiem, ciężko, ale [...]
[...] było po WODzie i na 3 rundzie trener poradził zeskalować. Dzisiaj dużo lepsza technika RX'd, 18.2 skończone na styk w 11:44 i wrzuciła jeszcze w ostatniej chwili cleana 40kg i to na luzie, także mega się cieszę że także innym udaje się przełamać słabości ;-D. Także ja lekko, regeneracja i w poniedziałek ogień, może i dwa razy }:-(. Pozdro
[...] tabeli Valencia przegrała 1:2 z Realem Mallorca. Bramkę dla zespołu prowadzonego przez holenderskiego trenera Franka Rijkaarda zdobył Samuel Eto'o. Właśnie Kameruńczyk oraz Brazylijczyk Ronaldinho decydowali o sile ofensywy Barcelony - na 75 bramek zdobytych w tym sezonie w lidze 41 strzelili - Eto'o (25) i Ronaldinho (16). Piłkarze Barcelony [...]
[...] po wczorajszym maratonie rowerowym. Miska Napoje: 2,5 litra wody, herbata zielona i zwykła Suplementy: skrzyp polny belissa, zastanawiam się nad uroseptem bo mnie coś parę razy pokuwało, zobaczymy na razie bez Warzywa: szczypior, cebula , kapusta , marchew do 700 g Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-19 08:20:16 Zmieniony przez - annawcz [...]
Spawareczka - są różne metody przygotowania do maratonu... ja czytałam też o takiej by przyzwyczaić organizm na 35 km i parę razy przebiec mimo wszystko...że to endomondo czasem przekłamuje wole mieć zapas . U mnie jest tak że wiązadła lubiły sie odzywac przy 20 km a teraz juz nie organizm sie adoptuje i jest lepiej.. Na czasie mi nie zależy na [...]
[...] tam była o wiele bardziej wymagająca trasa dotarłam tam, resztką sił chociaż chyba byłam bardziej przygotowana wtedy :) Tutaj biegłam do końca z małymi przystankami z 8-10 razy. Mam tak poprzecierane ręce na tricepsach że odpoczywam do soboty:) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-09-18 16:01:37 15.09.2014 r nauka pływania kraulem 30 minut / [...]
[...] bokiem głowa jedna trzecia tej prostej w miarę sprawnie. Potem fala była coraz wyższa i zaczynały się schody momentami trzeba było walczyć z wodą czas tej prostej był dwa razy dłuższy niż powrotu. Na powrocie już lekko w wodzie i odpoczywałam. Po wyjściu z wody nogi jak z drewna parę kroków spokojnie za nim to puściło. Z wody wyszłam ostatnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] starczy ? Będę wykonywał wszystkie ćwiczenia oprócz tych z ekspanderem, dlatego myślałem, żeby plecy i biceps robić na siłowni. Czy można robić biceps i plecy jednego dnia ? Jakie ćwiczenia wykonywać na te partie mięśni. Waże 85 kg przy wzroście 183, mam 16 lat. Mimo dużej wagi brak siły - 40kg x10 na klate a 50 kg 0 razy. Z góry dzięki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] starczy ? Będę wykonywał wszystkie ćwiczenia oprócz tych z ekspanderem, dlatego myślałem, żeby plecy i biceps robić na siłowni. Czy można robić biceps i plecy jednego dnia ? Jakie ćwiczenia wykonywać na te partie mięśni. Waże 85 kg przy wzroście 183, mam 16 lat. Mimo dużej wagi brak siły - 40kg x10 na klate a 50 kg 0 razy. Z góry dzięki.